• 목록

​하남시체육회에서는 하남시민들의 정시적, 신체적 건강을 위한 체육활동.

꼭~! 어디를 가지 않고도 집에서 혼자 또는 가족들과 함께 할수 있는 홈트 폼롤러(기초1)을 알려드립니다.

폼롤러는 굽은 등,어깨,허리,엉덩이 종아리 부위의 근육을 이완시켜주며 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

혈액순환에 좋기 때문에 독소배출, 라인을 정리해주는데 도움이 됩니다.

*주의사항

1. 폼롤러는 너무 장시간(30분이상) 사용하거나, 너무 큰 폼롤러를 사용하지 않는게 좋습니다. 관절이 받는 압력이 과도하게 늘어날수 있기때문입니다.

2. 척추관절이 약하신분이나 어르신들의 경우 폼롤러를 관절에 직접대고 할 경우 오히려 통증 유발과 관절에 무리가 올 수 있습니다.

3. 부상당한 부위를 폼롤러로 롤링 할 경우 손상된 부분이 더 안 좋아질 수 있습니다. 부상을 다 회복 하신 후 운동하셔야 합니다.